c trening

Witam. Mianowicie mam problem poniewaz nie mam zbytnio wielkiego wachlarzu cwiczen na nogi. nie mam mozliwosci przysiadow ze sztangą a to najwazniejsze cwiczenie. mozecie polecic jakies inne ? przysiady z hantlami ewentualnie

Witam wszystkich tak jak w temacie mógłby mi ktoś polecić trening siłowo - wytrzymałościowy? aha i mam jeszcze jedno do was pytanie jak dietę ułożyć? Dodam jeszcze że ten plan treningowy będzie pod motocross. Z góry dziękuję.

Witam, nie dawno spotkalem sie z planami treningowymi w stylu madbarz. Zalezy mi na przybraniu masy, i czy robiac takie treningi rutynowe zdadza sie na cos? Czy to pomoze w przybraniu jakiej kolwiek masy lub moze wrecz przeciwnie?

w 80-tych latach ćwiczono wszystkie partie mięśni na karzdym treningu i mieli w tedy wspaniałe sylwetki a teraz dominuje trening dzielony dlaczeg??

witam mam pytanko odnosnie brzucha. Jakie cwiczenia powinienm robic zeby miec krate na brzuchu (nie mam tluszczu wiec nie musze spalac) i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc brzuch!

Siemka wszystkim mam pytanko bo ja cwicze cztery razy dziennie : poniedziałek . wtore. czwartek.piatek. a w srody i w wekendy nie chodze czy ten trening jest ok czy może za dużo dni trenuje prosze o dorade.

Prosilbym o opisanie treningu dla newbie bez uzywania jakis angielskich nazw.. thx TReNING NA WYSKOK.. BEZ ZADNYCH PROCHÓW CZY ANABOLIKÓW Zmieniony przez - Ardash w dniu 2006-01-27 19:27:40

witam;] prosze o ulozenie treningu na sile w wyciskaniu na plaskiej, obecnie wyciskam okolo 110kg po roku treningow na sucho, od paru dni zaczelem swoj 1 cykl na krecie prosze ulozcie mi 3 dniowy badz 4 dniowy plan do poprawy wynikow w wyciskaniu z gory thx;]

Witam. Proszę o ulozenie dla mnie planu. Jestem graczem obwodowym, więc zalezy mi głównie na szybkosci, skoczności, lecz też na sile by móc wbijać się pod kosz. Niestety, ale mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek).

Witam, Zwracam się zwracam prośbą o trening zajmujący jak najwięcej czasu,bo otóż rzuciła mnie dziewczyna i nie mam co robić :D Nie chodzi mi o ułożenie gotowca,po prostu przyjmę wszystkie linki i porady i sam coś wykminie..

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym prosić was o pomoc. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi plan treningowy FBW na redukcje. Płec: M Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 Jestem piłkarzem, trenuje 5 razy w tygodniu po 1,5 h Bardzo proszę o pomoc i dziękuję. Pozdrawiam :)

Witam, czy możecie mi podać przykłady ćwiczeń na siłowni na pośladki oraz te w warunkach domowych? Byłbym wdzięczny. Mam do dyspozycji orbiter oraz przystawkę do ławeczki do treningu nóg - czy one przynoszą efekty na mięśnie pośladków ?

Witam. Pytanie jak w temacie. Ktory trening bedzie lepszy pod definicje? (dodam ze FBW trenuje juz jakies 2-3tyg ,ale staz na silownia mam ponad 3 lata) Jak waszym zdaniem bedzie dobrze? Ciagnac jeszcze FBW czy zmienic na PULL/PUSH ? (przed fbw bylo 5-6tyg splita 2x w tygodniu partia)

witam chcialbym abyscie pomogli wybrac mi trening ze szczegolnym zwroceniem uwagi na ramiona.cwicze 3x w tygodniu.zastanawialem sie nad bombardowaniem ale nie wiem czy to przezyje

Witam mam 16 lat ćwicze jakieś 8 miechów kupiłem niedawno 3kg gainera i cwicze na mase i musze mieć jakąs rozpiske chodze 3 razy w tygdoniu na siłke i prosze kogos o pomoc ułozenia planu treningowego z góry dzięx

co sadzicie zeby przeplatac 1 tydzien siklowo 1-4 powtorzenia ciezkie, a nastepny tydz , mniejsze ciezary ok 10 powt, bardzo szybkich, i tak na zmiane, miesnie sie nie przyzwyczaja i bedzie staly postep?

Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?

Witajcie. Zrobiłem sobie moją małą siłownie i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy na 4 dni. Czym dysponuje? No to tak: Oczywiscie sztanga, ławeczka, rozpiętki,prasa do nóg, modlitewnik. Ułoży mi ktoś jakiś fajny plan? Pozdrawiam !

Witam, ważę 84 kg, mam 182 cm wzrostu i jestem na diecie redukcyjnej. Mam więc pytanie jaki trening najlepszy? FBW czy coś innego?

Witam wszystkich forumowiczow. Mam na imie Mateusz, Mam wzrost 187 cm, i waze 95 kilo. Posiadam hantle 10 kilowe i spore checi:) Chcialbym zrzucic troche zbednych kilogramow. Dlatego zwracam sie o pomoc w ulozeniu optymalnego planu.